Home Gestión Investigador descubre un músculo que puede promover la quema de glucosa y grasa para alimentar el metabolismo durante horas mientras está sentado

Investigador descubre un músculo que puede promover la quema de glucosa y grasa para alimentar el metabolismo durante horas mientras está sentado

by posizionarte
0 comment

De la misma mente cuya investigación impulsó la noción de que «sentarse demasiado no es lo mismo que hacer muy poco ejercicio», llega un descubrimiento innovador que cambiará un estilo de vida sedentario: el músculo sóleo de la pantorrilla, aunque solo el 1 % de los su peso corporal, puede hacer grandes cosas para mejorar la salud metabólica en el resto de su cuerpo si se activa correctamente.

Y Marc Hamilton, profesor de Salud y Rendimiento Humano en la Universidad de Houston, ha descubierto un enfoque de este tipo para una activación óptima: es pionero en la «flexión del sóleo» (SPU, por sus siglas en inglés) que eleva efectivamente el metabolismo muscular durante horas, incluso mientras uno está sentado. El sóleo, uno de los 600 músculos del  , es un músculo posterior de la pierna que va desde justo debajo de la rodilla hasta el talón.

La investigación de Hamilton, publicada en la revista iScience , sugiere que la capacidad de la flexión de sóleo para mantener un metabolismo oxidativo elevado para mejorar la regulación de la glucosa en la sangre es más eficaz que cualquier método popular actualmente promocionado como una solución, incluido el ejercicio, la pérdida de peso y el ayuno intermitente. El metabolismo oxidativo es el proceso mediante el cual se utiliza oxígeno para quemar metabolitos como la glucosa en sangre o las grasas, pero depende, en parte, de las necesidades energéticas inmediatas del músculo cuando está trabajando.

«Nunca soñamos que este músculo tiene este tipo de capacidad. Ha estado dentro de nuestros cuerpos todo el tiempo, pero nadie investigó cómo usarlo para optimizar nuestra salud, hasta ahora», dijo Hamilton. «Cuando se activa correctamente, el músculo sóleo puede elevar el metabolismo oxidativo local a niveles altos durante horas, no solo minutos, y lo hace mediante el uso de una mezcla de combustible diferente».

Las biopsias musculares revelaron que había una contribución mínima de glucógeno para alimentar el sóleo. En lugar de descomponer el glucógeno, el sóleo puede usar otros tipos de combustibles, como la glucosa y las grasas en la sangre. El glucógeno es normalmente el tipo predominante de carbohidrato que alimenta el ejercicio muscular.

«La dependencia más baja de lo normal del sóleo en el glucógeno lo ayuda a trabajar durante horas sin esfuerzo y sin fatigarse durante este tipo de actividad muscular, porque existe un límite definido para la resistencia muscular causado por el agotamiento del glucógeno», agregó. «Hasta donde sabemos, este es el primer esfuerzo concertado para desarrollar un tipo especializado de actividad contráctil centrada en la optimización de los procesos metabólicos humanos».

Cuando se probó la SPU, los efectos de todo el cuerpo sobre la química sanguínea incluyeron una mejora del 52 % en la variación de  (azúcar) en la sangre y un 60 % menos de requisitos de insulina durante tres horas después de ingerir una bebida con glucosa.

El nuevo enfoque de mantener en marcha el metabolismo del músculo sóleo también es efectivo para duplicar la tasa normal de metabolismo de las grasas en el período de ayuno entre comidas, reduciendo los niveles de grasa en la sangre (triglicéridos VLDL).

La flexión de sóleo

Sobre la base de años de investigación, Hamilton y sus colegas desarrollaron la flexión de brazos del sóleo, que activa el músculo sóleo de manera diferente que cuando se está de pie o caminando. El SPU se dirige al sóleo para aumentar el consumo de oxígeno, más de lo que es posible con estos otros tipos de actividades de sóleo, al mismo tiempo que es resistente a la fatiga.

Entonces, ¿cómo se realiza una flexión de sóleo?

En resumen, mientras está sentado con los pies apoyados en el suelo y los músculos relajados, el talón se eleva mientras la parte delantera del pie permanece fija. Cuando el talón llega a la parte superior de su rango de movimiento, el pie se suelta pasivamente para volver a bajar. El objetivo es acortar simultáneamente el músculo de la pantorrilla mientras que el sóleo es activado naturalmente por sus neuronas motoras.

Si bien el movimiento SPU puede parecer caminar (aunque se realiza sentado), es exactamente lo contrario, según los investigadores. Al caminar, el cuerpo está diseñado para minimizar la cantidad de energía utilizada, debido a cómo se mueve el sóleo. El método de Hamilton lo invierte y hace que el sóleo use la mayor cantidad de energía posible durante un período prolongado.

«La flexión de sóleo parece simple desde el exterior, pero a veces lo que vemos a simple vista no es toda la historia. Es un movimiento muy específico que en este momento requiere experiencia y tecnología portátil para optimizar los beneficios para la salud», dijo Hamilton.

Se están trabajando publicaciones adicionales centradas en cómo instruir a las personas para que aprendan correctamente este singular movimiento, pero sin el sofisticado equipo de laboratorio utilizado en este último estudio.

Los investigadores se apresuran a señalar que este no es un nuevo consejo de acondicionamiento físico o la dieta del mes. Es un potente movimiento fisiológico que aprovecha las características únicas del sóleo.


Descubrimiento: el músculo 'especial' puede promover la quema de glucosa y grasa para alimentar el metabolismo durante horas mientras está sentado
Crédito: Universidad de Houston

Posible primer paso hacia un gran avance en el cuidado de la salud

Hamilton lo llama el «estudio más importante» jamás completado en su laboratorio de Metabolic Innovations en la UH y dijo que el descubrimiento podría ser una solución a una variedad de problemas de salud causados ​​por pasar horas todos los días viviendo con un metabolismo  demasiado bajo, causado por la inactividad. . El estadounidense promedio se sienta alrededor de 10 horas al día.

Independientemente del nivel de actividad física de una persona, se ha demostrado que pasar demasiado tiempo sentado aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, demencia y más. Más de la mitad de todos los adultos estadounidenses y el 80 % de las personas mayores de 65 años viven con los problemas metabólicos causados ​​por la diabetes o la prediabetes.

Tener una tasa metabólica baja mientras están sentados es especialmente problemático para las personas que tienen un alto riesgo de enfermedades metabólicas asociadas con la edad, como el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2.

Hamilton dijo que los músculos inactivos requieren menos energía de lo que la mayoría de la gente parece entender, y dijo que es «uno de los problemas más fundamentales, pero que se pasa por alto», que guía el camino hacia el descubrimiento de soluciones metabólicas para ayudar a prevenir algunas enfermedades crónicas asociadas con la edad.

«Todos los 600 músculos combinados normalmente aportan solo alrededor del 15 % del metabolismo oxidativo de todo el cuerpo en las tres horas posteriores a la ingestión de carbohidratos. A pesar de que el sóleo es solo el 1 % del  , es capaz de aumentar su tasa metabólica durante las contracciones de SPU para duplicar fácilmente, incluso a veces triplicar, la oxidación de carbohidratos de todo el cuerpo.

No conocemos ningún fármaco existente o prometedor que se acerque a aumentar y mantener el metabolismo oxidativo de todo el cuerpo en esta magnitud».


Más información: Marc T. Hamilton et al, Un método fisiológico potente para aumentar y mantener el metabolismo oxidativo del sóleo mejora la regulación de la glucosa y los lípidos, iScience (2022). DOI: 10.1016/j.isci.2022.104869

Información de la revista: iScience 

Proporcionado por la Universidad de Houston

You may also like

Leave a Comment